用賀で75歳からのテニス継続｜整体で支える体力維持の実例

年齢を重ねるごとに、これまで当たり前にできていたことが少しずつ難しくなっていく。そんな現実を受け入れながらも、大好きな趣味を諦めたくないと願う方は少なくありません。

75歳を過ぎてもテニスを続けたい、散歩のついでに軽く走ってみたい、そんな前向きな気持ちを持ちながらも、体力の衰えや新たな体の不調に不安を感じている方へ。

今回は、用賀の鍼灸マッサージ治療院ANCHORに10年近く通い続けているT様の実例をもとに、後期高齢者の入り口に立つ方が、どのようにして体力を維持し、趣味を楽しみ続けているのかをご紹介します。

75歳の壁を感じたT様の率直な思い

「やれば治る」が通用しなくなった現実

T様は大腸がんの手術から8年が経過し、現在も年に1回のCT、MRI、大腸カメラによる定期検査を欠かさず受けています。過去には下肢静脈瘤の手術も2回経験しており、血管を焼いて抜くという処置を受けてきました。

そんなT様が最近強く感じているのが、「70歳までは何とかやれば治る、戻ると思えていたけれど、75歳になった今はそうじゃない」という現実です。

急降下しないように体力低下の速度をいかに緩やかにするか。それが今の最大のテーマだとT様は語ります。

新たに現れた足の指先の症状

最近T様を悩ませているのが、足の指先のジンジンとした痺れや冷感、赤く変色するといった症状です。左右両方の足に現れるこの症状について、AIに相談したところ、高齢による動脈硬化や血液循環の問題が示唆されました。

過去の下肢静脈瘤の手術歴もあることから、血管の専門医への相談も視野に入れながら、日々の体調管理に気を配っています。

テニスを続けるために必要な基礎体力

T様にとってテニスは生きがいの一つです。しかし、テニスをするためには走ることが不可欠。普段から散歩をしているT様ですが、最初は10メートル、20メートル走るだけでもすぐに止まりたくなるほど辛かったといいます。

それでも、施術者からのアドバイスを受けて散歩中に少しずつ走ることを習慣化したところ、この1、2週間で走れる距離が伸びてきたと実感しています。

長期的な視点で体を支える継続ケアの価値

10年近く通い続けられる信頼関係

T様が鍼灸マッサージ治療院ANCHORに通い始めたのは、大腸がんの手術を受ける前のこと。手術後は一時的に来院が難しくなりましたが、体調が落ち着いてからは再び定期的に通うようになりました。

整形外科のリハビリは保険診療で5ヶ月という期限があり、接骨院では毎日来るよう促されることもある中、ANCHORでは患者一人ひとりの生活や目的に合わせた継続的なサポートが受けられます。

保険診療と自費診療の違いを理解する

保険診療のリハビリは5ヶ月で一度区切られるのが一般的です。延長する場合は病名を変えたり、一定期間を空けたりする必要があります。

一方、自費診療の場合は期間の制限がなく、患者の状態や目標に応じて柔軟に対応できます。ただし、費用は全額自己負担となるため、保険診療の3倍程度の金額になることもあります。

T様のように長期的に体調管理を続けたい方にとって、自費診療での継続ケアは大きな価値があります。

医療機関との連携で安心のサポート体制

鍼灸マッサージ治療院ANCHORは、労災保険指定医療機関である「たかの整形外科」と業務提携しています。

画像診断が必要な場合や、医療行為が必要と判断される場合は整形外科へ、鍼灸マッサージが有効な場合は当院へと、相互に紹介し合う体制が整っています。

T様の足の指先の症状についても、内科の主治医への相談や、必要に応じて血管外科への受診を勧めるなど、総合的な視点でサポートしています。

散歩中のジョギングで変わった体の感覚

最初の一歩が一番難しい

「走ってみようかな」と思っても、実際に走り始めるのは簡単ではありません。T様も最初は10メートル走っただけで息が切れ、足が重く感じたといいます。

しかし、施術者から「散歩の時に走れそうだったら走ってみてください」とアドバイスを受け、無理のない範囲で少しずつ走ることを始めました。

脳と体が「走る」ことを思い出す

走ることを習慣化することで、脳の中に「走るよ」というサインが送られ、体が少しずつ目覚めていきます。

最初はきつかったジョギングも、続けるうちに筋肉や足が慣れてきて、走れる距離が自然と伸びていきました。

これは、テニスをする上で必要な基礎的な運動能力を取り戻すための重要なステップです。

習慣化の力を実感する

T様は「本当に筋肉とそれから脳というか、そういった人間のメカニズムというのができているなという感じです」と語ります。

やらない人が多い中、T様は毎日の散歩という習慣の中にジョギングを組み入れることで、ほぼ間違いなく毎日実践できています。

0を1にすることが一番の壁であり、その壁を突破したT様は、今後さらに走る時間を伸ばしたり、速度を上げたりと、段階的にレベルアップしていくことが期待できます。

食事制限と体調の変化から学ぶこと

大腸カメラ検査前の食事制限で感じた調子の良さ

T様は大腸カメラの検査を控え、数日前から消化の良い食事に切り替えていました。お粥や湯豆腐、味噌汁、ハンペンなど、固形物を避けた食事です。

すると意外にも「逆に調子良いわ」と感じたそうです。普段の食事が体に負担をかけている可能性に気づいた瞬間でした。

食事と体調の関係を見直すきっかけ

食事制限をすることで、体が軽く感じたり、消化器官が休まったりすることがあります。

T様のように、定期的な検査のための食事制限が、かえって体調管理のヒントになることもあります。

ただし、極端な食事制限は血糖値の低下やふらつきの原因にもなるため、飴やウィダインゼリーなどで適度にエネルギーを補給することが大切です。

検査当日の注意点と対策

大腸カメラの検査では、当日朝から2リットルの下剤を飲んで腸を空っぽにする必要があります。

この過程で体力を消耗し、血糖値が下がってふらつくこともあるため、転倒には十分注意が必要です。

特に高齢の方は、暑さや水分不足も重なると体調を崩しやすいため、水分補給と適度な糖分摂取を心がけましょう。

複数の身体課題を抱えながらの日常管理

大腸がん術後8年の定期観察

T様は大腸がんの手術から8年が経過し、一般的に5年生存率と言われる節目を超えています。

それでも年に1回のCT、MRI、大腸カメラによる定期検査は欠かせません。予約は1年前に取るため、つい忘れてしまうこともあるそうです。

下肢静脈瘤の手術歴と血管の問題

T様は過去に下肢静脈瘤の手術を2回受けており、血管を焼いて抜くという処置を経験しています。

このため、足の指先の痺れや冷感、赤く変色するといった症状が現れた際には、血管の問題が関係している可能性が高いと考えられます。

整形外科でのリハビリも並行

T様は2週間に1回、整形外科にも通っています。そこでは理学療法士によるマッサージと運動指導を各20分ずつ受けています。

担当者制で同じ人が継続して見てくれるため、体の変化を把握しやすく、信頼関係も築けています。

ただし、保険診療のため5ヶ月で一度終了となり、その後は自費診療に切り替えるか、一定期間を空けて再開するかの選択が必要です。

鍼灸マッサージ治療院での実際の施術内容

丁寧なカウンセリングで全体像を把握

施術前には、現在の症状だけでなく、生活習慣、食事、睡眠、ストレス状況など、体全体の状態を詳しくヒアリングします。

T様の場合も、大腸カメラの検査を控えていることや、散歩中に走り始めたこと、足の指先の症状など、様々な情報を共有しながら、その日の施術内容を決めていきます。

うつ伏せでの腰と下肢の施術

T様はこの日、腰に若干の張りを感じていたため、うつ伏せの姿勢で腰と下肢を中心に施術を受けました。

大腸がんの手術後は、うつ伏せの姿勢が取れるか心配されましたが、今では全く問題なく受けられています。

以前はタオルを丸めて手術部位を圧迫しないようにしていましたが、今ではそのような配慮も不要になりました。

仰向けでの全身調整

うつ伏せの施術後、仰向けになって全身のバランスを整えます。

この時、立ち上がる際に軽い立ちくらみを感じたため、一度座って休憩を挟みました。

食事制限により血糖値が下がっていた可能性があり、無理をせず体調を確認しながら進めることが大切です。

施術後のアドバイスと生活指導

施術後には、日常生活での体の使い方やセルフケアのアドバイスが行われます。

T様には、散歩中のジョギングを続けること、飴やゼリーで血糖値を保つこと、足の指先の症状については医療機関への相談を勧めることなどが伝えられました。

年齢を重ねても意欲を持ち続ける秘訣

予定がパンパンに詰まる生活

T様は後期高齢者の入り口に立つ年齢でありながら、予定がパンパンに詰まるほど活動的です。

テニス、散歩、整形外科でのリハビリ、鍼灸マッサージ、そして定期的な医療検査と、やりたいことややるべきことが山積みです。

この「やろうとする意欲」こそが、若さの源であり、体がついていくための原動力です。

気持ちの波を受け入れる

T様は「気持ちの波はあって、振り子で本当に振り子だけにいっていってもいい上がって下がって」と語ります。

良い方に触れることはなくても、悪い方に触れても必ず良い方に戻れる。そんな揺れを繰り返しながら、調整しているのだと感じています。

落ち込むこともあれば、元気になることもある。その繰り返しを受け入れることが、長く健康を保つ秘訣なのかもしれません。

同世代と比べても高い活動レベル

施術者から見ても、T様は同世代の後期高齢者と比べて、明らかに活動レベルが高いといいます。

重いリュックを背負って一日中歩き回ること自体がハードであり、それをこなしながらテニスもしようとしているのは驚異的です。

見た目にも個人差が出てくる年齢ですが、T様のように意欲を持ち続けることが、若々しさを保つ鍵となっています。

テニスコートでの注意点と今後の目標

ネックセンターは相性が悪い？

T様は「レクセンターでやるのやめようかなと思って」と語ります。

過去に怪我をしたり、熱中症になったりと、そのコートでは何かとトラブルが多かったそうです。

縁起が悪いと感じる場所は避け、自分にとって安全で快適な環境を選ぶことも大切です。

走ることに慣れてからテニスを再開

T様はまだ、走ることに慣れた段階であり、実際にテニスをしてどうなるかはこれからです。

走り始めた時は本当に辛く、10メートル、20メートルでもすぐ止まりたくなりましたが、今は少しずつ距離が伸びてきています。

今後は、走る時間を伸ばしたり、速度を上げたりしながら、テニスに必要な瞬発力や持久力を取り戻していく予定です。

足がカクッとならないか不安

テニスをする際に心配なのが、足に力が入らずカクッとなってしまうことです。

今のところ、散歩中のジョギングではそのような症状は出ていませんが、テニスのような激しい動きではまだ未知数です。

施術者と相談しながら、無理のない範囲で段階的にレベルアップしていくことが重要です。

保険診療と自費診療の使い分け方

保険診療のメリットとデメリット

保険診療のリハビリは、自己負担が1割から3割で済むため、経済的負担が少ないのが最大のメリットです。

しかし、期間が5ヶ月と決まっており、延長するには病名を変えたり、一定期間を空けたりする必要があります。

また、混合診療が禁止されているため、同じ施設内で保険診療と自費診療を同時に受けることはできません。

自費診療のメリットとデメリット

自費診療は全額自己負担となるため、費用は保険診療の3倍程度になります。

しかし、期間の制限がなく、患者の状態や目標に応じて柔軟に対応できるのが大きなメリットです。

T様のように、長期的に体調管理を続けたい方や、保険診療では対応できない症状に悩む方にとって、自費診療は有効な選択肢です。

医療機関との連携で最適な選択を

鍼灸マッサージ治療院ANCHORのように、整形外科と連携している施設では、画像診断が必要な場合や医療行為が必要な場合は整形外科へ、鍼灸マッサージが有効な場合は当院へと、相互に紹介し合う体制が整っています。

患者にとって最適な治療を選択できるよう、専門家のアドバイスを受けながら判断することが大切です。

高齢者が陥りやすい医療機関の選び方の落とし穴

毎日通わせる接骨院の仕組み

保険を使える接骨院の中には、毎日来るよう促すところもあります。

これは、保険診療で患者数を増やすことで収益を上げるビジネスモデルの一つです。

患者にとっては毎日通う手間と時間がかかり、本当に必要な治療なのか疑問に感じることもあります。

病院名のブランドに惑わされない

大学病院や有名病院の名前に惹かれて受診する人は多いですが、実際に重要なのは「誰がやるか」です。

T様も、横浜新緑総合病院という比較的新しい病院で大腸がんの手術を受けましたが、これは妹が医療情報に詳しい人に相談し、人柄も技術も良い先生だと勧められたからです。

病院名ではなく、担当する医師や施術者の実力と人柄を見極めることが大切です。

長期的に通える場所を見つける

高齢になると、複数の身体課題を抱えることが多くなります。

その都度、新しい医療機関を探すのは大変なため、長期的に信頼して通える場所を見つけることが重要です。

T様のように、10年近く通い続けられる関係性を築けることが、安心して体調管理を続ける秘訣です。

実際の施術の流れとT様の感想

来院時の体調確認

T様が来院した日は、大腸カメラの検査を翌日に控えており、食事制限により調子が良いと感じていました。

一方で、足の指先の症状が気になっており、その点についても相談しました。

施術者は、これらの情報を総合的に判断し、その日の施術内容を決定します。

施術中の会話でリラックス

施術中は、T様と施術者の間で様々な会話が交わされます。

保険診療の仕組みや、他の医療機関の話、日常生活での工夫など、リラックスした雰囲気の中で情報交換が行われます。

この会話を通じて、T様は新たな知識を得たり、不安を解消したりすることができます。

施術後の変化と次回への期待

施術後、T様は体が軽くなったと感じ、次回の来院を楽しみにしています。

腰の張りも和らぎ、全身のバランスが整ったことで、散歩やジョギングもより快適に行えそうです。

継続的に通うことで、体の変化を実感し、さらなる改善への意欲が湧いてきます。

専門家から見たT様の体調管理のポイント

基礎疾患を理解した上でのケア

T様は大腸がんの手術歴、下肢静脈瘤の手術歴という基礎疾患を抱えています。

これらの疾患は、血液循環や体力に影響を与えるため、施術やアドバイスを行う際には常に考慮する必要があります。

専門家は、これらの情報を総合的に判断し、T様にとって最適なケアを提供しています。

運動習慣の継続が最も重要

T様のように、散歩中にジョギングを取り入れるなど、無理のない範囲で運動習慣を継続することが最も重要です。

0を1にすることが一番の壁であり、その壁を突破したT様は、今後さらなる改善が期待できます。

専門家は、T様の状態を見ながら、段階的にレベルアップできるようサポートしています。

医療機関との連携で安心のサポート

足の指先の症状については、循環器科や血管外科への受診を勧めるなど、医療機関との連携を図っています。

鍼灸マッサージだけで解決できない問題については、適切な医療機関を紹介することで、T様の不安を解消し、安心して体調管理を続けられるようサポートしています。

よくある質問と回答

Q1. 75歳からでもテニスを続けられますか？

はい、続けられます。ただし、基礎的な体力を維持することが重要です。散歩中に少しずつ走るなど、日常生活の中で無理なく運動習慣を取り入れることから始めましょう。

Q2. 鍼灸マッサージは痛くないですか？

使い捨ての滅菌済み鍼を使用し、痛みを最小限に抑えた施術を行っています。マッサージも、患者の体の状態に合わせて強さを調整しますので、安心して受けられます。

Q3. 保険診療と自費診療、どちらを選ぶべきですか？

保険診療は経済的負担が少ないですが、期間に制限があります。自費診療は費用がかかりますが、長期的に継続できます。ご自身の状態や目標に応じて、専門家と相談しながら選択することをお勧めします。

Q4. 大腸がんの手術後でもうつ伏せになれますか？

手術直後は難しい場合もありますが、時間が経過し傷が落ち着けば、うつ伏せの姿勢も問題なく取れるようになります。T様も最初はタオルを使って配慮していましたが、今では全く問題ありません。

Q5. 下肢静脈瘤の手術歴がある場合、注意することはありますか？

血液循環に影響がある可能性があるため、足の症状には特に注意が必要です。痺れや冷感、変色などが現れた場合は、循環器科や血管外科への受診をお勧めします。

Q6. どのくらいの頻度で通えばいいですか？

患者の状態や目標によって異なりますが、T様のように定期的に通うことで、体の変化を継続的に把握し、適切なケアを受けられます。まずは専門家に相談してみてください。

Q7. 食事制限で体調が良くなることはありますか？

消化の良い食事に切り替えることで、消化器官が休まり、体が軽く感じることがあります。ただし、極端な制限は血糖値の低下を招くため、適度なエネルギー補給が必要です。

まとめ：年齢を重ねても諦めない生き方

75歳という後期高齢者の入り口に立ち、「やれば治る」が通用しなくなった現実を受け入れながらも、大好きなテニスを諦めずに続けようとするT様の姿勢は、多くの方にとって励みになるのではないでしょうか。

体力低下の速度を緩やかにするために、散歩中のジョギングを習慣化し、定期的に鍼灸マッサージでケアを受け、医療機関とも連携しながら総合的に体調管理を行う。

そして何より、予定がパンパンに詰まるほどの意欲を持ち続けること。これが、年齢を重ねても健康で活動的な生活を送る秘訣です。

用賀の鍼灸マッサージ治療院ANCHORでは、T様のように長期的に体調管理を続けたい方を、専門的な知識と技術でサポートしています。

ご予約・お問い合わせ

鍼灸マッサージ治療院ANCHORは、東京都世田谷区上用賀5-2-10 鴨水層4階にございます。

年齢を重ねても諦めずに、大好きな趣味を続けたい方、体力の維持や改善に取り組みたい方は、お気軽にお問い合わせください。

あなたの体調や目標に合わせた、最適なケアをご提案いたします。